

・AVI Movie - mpeg4コーデック。Macで書き出しても再生できました。
・Flash Movie - ビットレートが他と比べてやや高め。高画質なのかも。
・MPEG4 Movie - 細かいフォーマットの仕様が違うようですが下記QTmovieとほぼ同じ
・QuickTime Movie - 上記と同じ
・Express Quicktime - AVCフォーマット。ビットレートが低め。"Express"とあるので書き出しが早いのかも。一般的にはmpeg4より高画質みたいなので、こちらの形式がおすすめなのかな。あとwindowsだと書き出せない形式のようです(上記4つは作成可能)
動きを見るだけならアニメーションタブからGLプレビューしたほうが早そうですが、Render Outputの要素みたいときにはプレビュー出力したくなりますね。Flash形式は最近あんまり使わないので、macならExpressQT、winならMPEG4かaviですかね。プレビュー見るだけならどれも大差ないですかね。。書き出しにかかる時間は未計測です。
一応気になったのでメモ